Oqgħod attent, kif tixrob l-ilma f'temp sħun biex tkun b'saħħitha!
Jul 09, 2025
Ħalli messaġġ
Ilma tax-xorb b'saħħtu f'temp sħun, żomm f'moħħok iż-żewġ "tagħmel" u "m'għandekx tagħmel"
Taħsibx li tixrob l-ilma meta tkun bil-għatx.
Id-deidrazzjoni tista 'twassal għal disturb fil-metaboliżmu tal-ilma u tista' tikkawża jew tikkawża għadd ta 'problemi tas-saħħa. Jikkawża sintomi bħal uġigħ ta' ras, għeja, tnaqqis fil-prestazzjoni fiżika u mentali, ażżma kkaġunata mill-eżerċizzju-, ipertermija, u kollass taċ-ċirkolazzjoni. Deidrazzjoni ħafifa fit-tul-tista 'twassal għal għeja, stitikezza, u varjetà ta' kundizzjonijiet aktar serji. Għat-tfal, jekk ma jkollhomx biżżejjed ilma għal żmien twil, jistgħu saħansitra jsiru "stupidi"! Stħarriġ sab li t-tfal li kienu deidratati b'mod naturali kellhom it-tendenza li jkollhom wisa 'diġitali tas-smigħ, flessibilità semantika u rikonoxximent tal-immaġni mnaqqsa.
Tixrobx ilma bl-addoċċ
speċjalment wara ħafna eżerċizzju, ħafna nies, speċjalment żgħażagħ, jixtiequ jferrgħu l-ilma tas-silġ wara l-eżerċizzju. Dan huwa fil-fatt mhux mixtieq ħafna. L-ewwelnett, ix-xorb ta 'ammont kbir ta' ilma tas-silġ f'perjodu qasir ta 'żmien iġib ħafna stimulazzjoni u piż għall-istonku. It-tieni, dak li ħafna nies jistgħu ma jafux huwa li gulping out se jikkawża li l-istonku jespandi malajr, u jżid il-piż fuq il-qalb u l-kliewi. Fl-istess ħin, meta l-ġisem tal-bniedem għaraq, mhux biss jitlef l-ilma, iżda jitlef ukoll numru kbir ta 'elementi minerali, bħas-sodju. Jekk ammont kbir ta 'ilma jidħol fil-ġisem malajr f'perjodu qasir ta' żmien, u l-elementi minerali ma jerġgħux jimtlew fil-ħin, jista 'jwassal għal iponatrimja, u huwa għalhekk li fis-sajf, huwa meħtieġ li tixrob ilma mielaħ ħafif wara l-eżerċizzju biex tevita li titlef wisq sodju. Għalhekk, fis-sajf, assolutament mhux rakkomandabbli li tixrob iżżejjed għax int.
Ixrob ammonti żgħar ta 'ilma kuljum u ħafna drabi
minħabba differenzi fl-għoli individwali, piż, età, u livell ta 'attività fiżika, kif ukoll differenzi fil-ħtiġijiet tal-ilma individwali. Kulħadd għandu kontinwament ifittex l-aħjar konsum tal-ilma tiegħu. B'mod ġenerali, il-konsum ta 'kuljum ta' adulti huwa ta 'madwar 7 sa 8 tazzi ilma. Il-ħin tax-xorb għandu jiġi allokat fi kwalunkwe ħin tal-ġurnata, u l-ilma tax-xorb għandu jkun ħinijiet żgħar u frekwenti. Minħabba li tixrob ammont kbir ta 'ilma f'ħin wieħed iżid il-piż fuq l-istonku u l-imsaren, iddilwa l-meraq tal-istonku, li mhux biss inaqqas l-effett batteriċida tal-aċidu gastriku, iżda wkoll ifixkel id-diġestjoni tal-ikel.
Esperti rilevanti rrimarkaw li xi nies għandhom id-drawwa li jixorbu l-ilma fuq stonku vojt filgħodu, li huwa tajjeb ħafna. Minħabba l-għaraq moħbi u t-tnixxija ta 'l-awrina waqt l-irqad, jintilef ħafna ilma, u għalkemm m'hemm l-ebda għatx wara li tqum, id-demm fil-ġisem xorta jkun viskuż minħabba n-nuqqas ta' ilma. Tixrob tazza ilma jista 'jnaqqas il-viskożità tad-demm u jżid iċ-ċirkolazzjoni tad-demm. Tista 'wkoll tixrob ftit ilma qabel tmur torqod, li huwa tajjeb biex jipprevjeni ż-żieda fil-viskożità tad-demm bil-lejl.
Ixrob ftit ilma sħun
F'temp sħun, ħafna nies jixtiequ jixorbu ilma tas-silġ biex jiksħu, iżda fil-fatt, ix-xorb ilma sħun huwa aktar ta 'benefiċċju għall-ġisem. L-ilma sħun huwa assorbit aktar faċilment mill-ġisem, jista 'malajr jimla l-ilma mitluf mill-ġisem, u jista' wkoll isaħħaħ il-metaboliżmu.
