Ixrob l-ilma sew 3 M'għandekx

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Tixrobx ilma silġ

Meta t-temp ikun niexef, id-domanda tal-ġisem tal-bniedem għall-ilma tiżdied b'mod sinifikanti. F'dan iż-żmien, il-ġisem ixerred b'mod effettiv is-sħana permezz tal-evaporazzjoni tal-għaraq u d-dilatazzjoni tal-vini tad-demm tal-ġilda. F'dan iż-żmien, ilma kiesaħ eċċessiv jista 'jistimula l-ġisem, u jikkawża li l-pori jingħalqu sewwa u jikkawża konstrizzjoni f'daqqa tal-vini tad-demm tal-ġilda. Dan mhux biss ifixkel l-għaraq u d-dissipazzjoni tas-sħana, iżda jwassal ukoll għal żieda f'daqqa fil-fluss tad-demm lura lejn il-qalb, u jżid il-piż fuq il-qalb.

Tixrobx malajr wisq

Meta t-temp ikun sħun u niexef, ir-rata ta 'deidrazzjoni fil-ġisem se taċċellera wkoll, u ħafna nies huma mdorrijin jixorbu l-ilma f'gulps kbar. Jekk tixrob l-ilma malajr wisq, l-ilma malajr jidħol fid-demm u jiġi assorbit fl-imsaren, u jikkawża li d-demm isir irqaq u l-volum tad-demm jiżdied. Dan jista’ jwassal għal saħħa ħażina tal-qalb, speċjalment għal nies b’mard koronarju tal-qalb, li jistgħu jesperjenzaw sintomi bħal tagħfis fis-sider u qtugħ ta’ nifs, u f’każijiet severi, jista’ jwassal għal infart mijokardijaku.

Tixrobx ilma biss meta tkun bil-għatx

Ħafna nies huma mdorrijin jixorbu l-ilma biss meta jħossu l-għatx, li ħafna drabi jfisser li ġisimhom diġà jinsab fi stat ta 'deidrazzjoni. Meta jseħħu kundizzjonijiet bħal għatx, irrekwitezza, għeja, jew uġigħ ta 'ras, dan jindika li ċ-ċelloli tal-ġisem ġew deidrati, u l-ilma tax-xorb mill-ġdid f'dan il-ħin huwa diġà "xorb passiv". Maż-żmien, il-ġisem tal-bniedem se jkun fi stat potenzjali ta 'deidrazzjoni għal żmien twil, li ma jwassalx għal metaboliżmu normali. Għalhekk, l-ilma tax-xorb, bħall-ikel, jeħtieġ ukoll li jiġi f'waqtu, jinbidel minn xorb passiv għal xorb attiv, ilma tax-xorb qabel ma tħossok "għatx".

2 "Agħmel"

Ixrob ammont żgħir, bosta drabi

Huwa partikolarment importanti li timtela l-ilma fil-ħin meta t-temp ikun niexef. Tliet perjodi ta 'żmien huma l-aktar suxxettibbli għal deidrazzjoni: meta tqum, qabel tmur torqod, u wara li tieħu doċċa. Huwa importanti li tipprovdi idratazzjoni f'waqtha lill-ġisem. Barra minn hekk, l-ilma tax-xorb għandu jsir f'ammonti żgħar diversi drabi. Meta jħoss l-għatx, wieħed m'għandux jixrob ħafna f'daqqa waħda, iżda għandu jixrob diversi drabi, ammont żgħir kull darba, preferibbilment 150-200 millilitri, b'intervall ta' madwar siegħa bejn kull xarba. Huwa rrakkomandat li tieħu sip ta 'ilma f'ħalqek u bil-mod tibla' f'diversi porzjonijiet biex idrat bis-sħiħ ħalqek u gerżuma, b'mod effettiv ittaffi l-għatx.

Ixrob ilma tajjeb

Li tixrob ilma tajjeb iġib is-saħħa. Li nagħżlu tazza ilma tajjeb mhux biss tagħmel ħajjitna komda u pjaċevoli, iżda turi wkoll kura għas-saħħa tal-familja tagħna.

Ħajja sabiħa tibda billi tixrob tazza ilma tajjeb, ilma jonizzat alkalin!