Tixrob l-ilma? X'inhuma l-perikli ta 'drawwiet ħżiena tax-xorb?
Jul 01, 2025
Ħalli messaġġ
Mhux bil-għatx u mhux ilma tax-xorb
Skont stħarriġ domestiku, seba’ adulti jixorbu l-ilma meta jkunu għatxan. Sakemm tħossok bil-għatx, ġismek tilef mill-inqas 1% tal-ilma tiegħu. L-ilma tax-xorb mhuwiex li jaqta 'l-għatx, iżda li jħallih jipparteċipa fil-metaboliżmu u jiġi assorbit mill-ġisem tal-bniedem, u nuqqas ta' ilma fit-tul -se jżid il-viskożità tad-demm u jinduċi mard kardjovaskulari u ċerebrovaskulari. Fl-istess ħin, inqas tagħti attenzjoni lill-ilma tax-xorb, iktar tkun baxxa x-xewqa li tixrob l-ilma, u aktar se jsiru nies "aridi". Għalhekk, kemm jekk inti għatx jew le, trid idrat fil-ħin. Ħu flixkun ilma miegħek meta toħroġ u ħu sip f'kull ħin; Poġġi ftit aktar tazzi tal-ilma fl-uffiċċju jew id-dar, u ixrobhom meta jkollok l-opportunità.
Tixrob inqas minn 8 tazzi ilma kuljum
Il-ħaddiema ta 'l-uffiċċju spiss jittraskuraw li jixorbu l-ilma minħabba x-xogħol, u fit-tul, il-bużżieqa u l-kliewi jiġu mħassra. Il-Linji Gwida tad-Dieta għar-Residenti Ċiniżi jirrakkomandaw li l-adulti li jgħixu fi klimi ħfief b'attività fiżika ħafifa huma rakkomandati li jixorbu mill-inqas 1,500 millilitru ta 'ilma kuljum, madwar 8 tazzi. Jekk inti attiv u għaraq ħafna, żid l-ammont ta 'ilma li tixrob kif xieraq u erġa' timla l-ilma fil-ħin. 8 kikkri huwa valur ta' referenza, u xi nies jeħtieġ li jixorbu aktar. Pereżempju, nies irritabbli jistgħu jixorbu aktar ilma biex itaffu l-burdata tagħhom, nies obeżi jistgħu jixorbu aktar ilma biex iżommu l-piż tagħhom, u għandhom ukoll jimlew l-ilma fil-ħin wara l-eżerċizzju u l-għawm.
Tibdel l-ilma b'xarbiet karbonati
"Ilma mgħolli bla togħma, ejja nixorbu." Ħafna tfal iżommu f'idejhom il-Kokk u l--xorb bit-togħma tal-frott kuljum, u l-użu tax-xorb minflok l-ilma huwa ekwivalenti għal jonfqu flus biex jixtru l-mard. Mhux biss ma jservix biex idrata l-ġisem, iżda wkoll inaqqas l-aptit u jaffettwa d-diġestjoni u l-assorbiment. Jekk trid tixrob ilma bit-togħma, għandek ittejjeb ukoll b'mod xieraq skont il-kundizzjoni fiżika tiegħek stess. Pereżempju, nies bi stitikezza jistgħu jixorbu xi ilma tal-għasel jew meraq tal-frott u l-ħaxix, li jistgħu jippromwovu l-peristalsi intestinali; Nies bi stonku kiesaħ għandhom jixorbu inqas tè aħdar kiesaħ, tè tal-ħxejjex u meraq tal-frott, u jixorbu aktar tè iswed u ġulepp tal-ġinġer li jsaħħan l-istonku.
Qmu filgħodudidn't tixrobilma
L-ewwel tazza ilma filgħodu hija ħajja reali-li tiffranka l-ilma, u nies ta'-età medja u anzjani għandhom jagħtu aktar attenzjoni. Wara li l-ġisem tal-bniedem ikun ġie metabolizzat matul il-lejl, l-iskart kollu fil-ġisem jeħtieġ li jinħasel. Tixrob tazza ilma jista 'jnaqqas il-viskożità tad-demm u jżid il-volum tad-demm li jiċċirkola.
M'għandekx drawwa li tixrob l-ilma qabel torqod
Mhux rakkomandabbli li tixrob wisq ilma qabel tmur torqod, iżda tista’ tieħu żewġ sips, speċjalment għall-anzjani. Meta persuna tkun rieqda, id-demm isir aktar viskuż minħabba t-telf ta 'ilma fil-ġisem, li jikkawża li l-ilma fid-demm jonqos. Tixrob ftit ilma qabel tmur torqod jista 'jnaqqas il-viskożità tad-demm, u b'hekk inaqqas ir-riskju ta' trombożi ċerebrali. Barra minn hekk, matul l-istaġuni niexfa tal-ħarifa u tax-xitwa, l-ilma jista 'wkoll moisturize l-apparat respiratorju u jgħin lin-nies jorqdu aħjar.