Jum Dinji tas-Sinsla: Ipproteġi Is-Sinsla U Ipproteġi s-Saħħa

Oriġini tal-Jum Dinji tas-Sinsla: Il-Jum Dinji tas-Sinsla huwa ċċelebrat fis-16 ta 'Ottubru ta' kull sena, bil-għan li jfakkarna biex nagħtu attenzjoni lill-"pilastru" mhux magħruf fil-ġisem. F'dawn l-aħħar snin, il-problemi tas-sinsla wrew xejra ta 'tiġdid, u mard relatat mas-sinsla-jaffettwa wkoll il-kwalità tal-ħajja ta' kulħadd, ħu vantaġġ mill-Jum Dinji tas-Saħħa tas-Sinsla tad-dahar, ħalli flimkien noħodkom biex tifhem xi għarfien dwar is-saħħa-sinsla tas-sinsla.

Huwa magħruf bħala t-tieni linja ta 'ħajja tal-ġisem tal-bniedem, huwa ż-żona riflessa tal-organi interni fil-ġisem, huwa l-pilastru li jġorr ir-rwol li jsostni u jġorr il-piż, huwa s-sinsla tagħna, il- "pilastru u l-pilastru" tal-ġisem tal-bniedem.

Kun af is-sinsla tad-dahar u ħu ħsiebha:

meta l-ġisem tagħna joqgħod, is-sinsla ġġorr 100% tal-piż tal-ġisem tal-bniedem; Meta tkun bilqiegħda, is-sinsla ġġorr 150% tal-piż tal-ġisem tal-bniedem; Meta timtedd, is-sinsla ġġorr 25% tal-piż tal-ġisem tal-bniedem; Meta titgħawweġ, is-sinsla tad-dahar tesperjenza l-aktar pressjoni qawwija, li hija 250% tal-piż tal-ġisem. Għalhekk, kwalunkwe azzjoni li nagħmlu fil-ħajja ta 'kuljum se ġġib gradi varji ta' stress lis-sinsla.

Suġġerimenti għall-protezzjoni tas-sinsla:

1.Lift tas-sider. Evita li tbaxxi rasek jew twaħħal rasek 'il quddiem għal perjodi twal ta' żmien, u ħares inqas lejn it-telefon tiegħek.

2. Ċaqlaq regolarment is-sinsla ċervikali. Meta ssuq, tara t-TV, jew tara kompjuter, għandek tgħolli rasek biex iċċaqlaq is-sinsla ċervikali tiegħek u tirrilassa l-muskoli tal-għonq għal ftit minuti kull nofs siegħa sa siegħa. Jekk possibbli, tiġġebbed, ċċaqlaq, u ċċaqlaq għonqek u qaddek biex tirrilassa l-muskoli tiegħek.

3. Agħżel is-sett ta 'l-irqad it-tajjeb. Jekk tqum bl-għonq u l-ispallejn uġigħ jew uġigħ fid-dahar, jista 'jkollok bżonn tibdel is-saqqu tiegħek.

4. Oqgħod attent biex iżżomm is-sinsla tiegħek sħuna. Ir-riħ, il-kesħa u l-umdità huma l-kawżi ewlenin ta 'uġigħ fl-għadam u fil-ġogi, agħti attenzjoni biex iżżomm l-għonq, l-ispallejn, il-qadd u s-saqajn sħun meta t-temp ikun kiesaħ, u tilbes aktar ħwejjeġ; Meta t-temp ikun sħun, tnaqqas l-intrużjoni ta 'irjieħ kesħin bħal air conditioners...... Tissottovalutax dawn il-miżuri ta' sħana sempliċi, li huma l-aktar diretti u effettivi għall-prevenzjoni.