Għaliex huwa qadd tajjeb u ġisem tajjeb! Is-sinsla tal-ġenbejn hija relatata mill-qrib mal-pelvi
Sep 28, 2025
Ħalli messaġġ
Sinsla lumbari u pelvi
Is-sinsla tal-ġenbejn u l-pelvi tagħna jiffurmaw waħda mis-sistemi ta 'appoġġ l-aktar exquisiti fil-ġisem tal-bniedem. Huma bħall-pedamenti u l--ħitan li jġorru t-tagħbija ta' bini fiżiku, interdipendenti u indispensabbli.
Pelvi: Jinsabu fiċ-ċentru tal-ġisem, jgħaqqad is-sinsla tad-dahar mar-riġlejn t'isfel u huwa responsabbli għat-trasferiment tal-piż tal-parti ta 'fuq tal-ġisem.
Is-sinsla tal-ġenbejn:Jinsabu fl-iktar punt baxx tas-sinsla, jikkonsisti minn 5 vertebri u huwa l-parti tas-sinsla li ġġorr l-aktar pressjoni. Meta l-pelvi ma jkunx f'pożizzjoni ħażina, is-sinsla tal-ġenbejn tkun imxaqla b'mod kumpensat, li inevitabbilment iwassal għal problemi bħal tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn u ħernja tad-diska fit-tul. Bil-maqlub, problemi tas-sinsla tal-ġenbejn jistgħu wkoll jaffettwaw l-istabbiltà tal-pelvi, u jiffurmaw ċirku vizzjuż.
Gwida għall-manutenzjoni ta 'kuljum: Żomm il-"pedament" tiegħek
Is-sodda tal-massaġġi termali tagħna tal-ġada, iddisinjata xjentifikament, bl-użu ta 'rombli tal-massaġġi magħmula minn ġada naturali, taqbel perfettament mal-ispina tal-bniedem, u għandha effett sinifikanti fuq it-titjib tal-mard kroniku tas-sinsla.
Pożizzjoni korretta bilqiegħda
M'għandekx "toqgħod" biex tistenna l-mewt Agħżel siġġu b'appoġġ tal-qadd, u l-qalba għandha tevita liwi u seduta fit-tul-; Żomm saqajk ċatti mal-art, irkopptejn fl-għoli tal-ġenbejn jew ftit aktar baxxi; Qum u ċċaqlaq kull 45 minuta biex tevita li toqgħod wieqfa għal żmien twil;
Pożizzjoni wieqfa
Ibbilanċja l-piż Meta tkun bil-wieqfa, is-saqajn huma wisa' ta' l-ispalla-, u l-piż jitqassam b'mod uniformi fuq iż-żewġ saqajn; Evita backpacking fit-tul-waħda-u jxaqleb fuq naħa waħda meta tkun bilwieqfa; meta jkollok bżonn toqgħod għal żmien twil, tista 'tieħu dawra tistrieħ sieq waħda fuq bank żgħir;
Manutenzjoni ta 'kuljum
Evita l-operazzjonijiet li ġejjin biex iddawwar il-qadd f'daqqa; tgħawweġ fuq saqajn dritti biex jerfgħu oġġetti tqal; Tiġbid b'lura eċċessiva;
