X'inhi x-xjatika? Ejja nagħtu ħarsa lejn 5 modi kif tevitaha.

Aug 07, 2025

Ħalli messaġġ

1.X'inhi x-xjatika?

Xjatika, kif jissuġġerixxi l-isem, huwa sindromu ddominat minn uġigħ fiż-żona tad-distribuzzjoni tan-nerv xjatiku, li ġeneralment jirreferi għal uġigħ tul naħa waħda tal-qadd u l-warrani, id-dahar tal-koxxa, id-dahar u barra l-għoġol u anke sal-quċċata tas-sieq jew il-qiegħ tas-sieq, u l-forma ta 'uġigħ tista' tiġi manifestata bħala tnemnim jew uġigħ bħal tnemnim. Il-kawżi tax-xjatika huma kumplessi, u dik komuni hija l-ħernja tad-diska lumbari. Peress li x-xjatika mhix marda waħda, iżda sintomu li jseħħ f'ħafna mard. Fil-prattika klinika, ix-xjatika hija deskritta aktar spiss bħala sintomu ta 'mard tas-sinsla lumbari (bħal ħernja tad-diska lumbari u stenosi spinali lumbari).

X'inhuma s-sintomi tax-xjatika?

Uġigħ li jirradja

Uġigħ radjattiv li jestendi mill-qadd għal naħa waħda tal-warrani u l-koxox, li huwa kawterizzanti jew uġigħ-bħal sikkina, u l-uġigħ jista 'jiġi aggravat meta sogħla u tagħmel eżerċizzju, u huwa agħar bil-lejl. Uġigħ tal-pressjoni: Pressjoni fin-naħa t'isfel tad-dahar, ġenbejn, għekiesi, eċċ. jistgħu jikkawżaw sensazzjonijiet ta 'uġigħ.

Uġigħ t'isfel tad-dahar

uġigħ fid-dahar baxx, uġigħ fil-qadd, u sensittività għall-kesħa. Dan it-tip ta 'uġigħ fid-dahar baxx jidher l-aktar wara l-attività u jisparixxi wara l-mistrieħ. Aktar tard, l-uġigħ fid-dahar baxx gradwalment jiggrava, jittrasforma f'uġigħ persistenti, u jintensifika wara l-attività.

Tnemnim fiż-żewġ saqajn

Tnemnim u ipoestesija fuq in-naħa ta 'barra tal-għoġol u d-dawra tar-riġlejn affettwati, rilassament tat-ton tal-muskolu gluteali, dgħjufija tal-flexor u flexor tal-hallux, u dgħjufija jew tisparixxi tar-rifless tal-għerq ta' Akille.

4.Tnemnim fiż-żewġ saqajn:Tnemnim u ipoestesija fuq in-naħa ta 'barra tal-għoġol u d-dawra tar-riġlejn affettwati, rilassament tat-ton tal-muskolu gluteali, dgħjufija tal-flexor u flexor tal-hallux, u dgħjufija jew tisparixxi tar-rifless tal-għerq ta' Akille.

5.Tnaqqis fil-mobilità:Hekk kif is-sintomi tal-uġigħ imorru għall-agħar u t-tnemnim tar-riġlejn jiżdied, il-muskoli taħt il-ġenbejn gradwalment atrofija, u dan iwassal għal tnaqqis fil-mobilità. Stat.

Ħames modi kif tipprevjeni x-xjatika?

1. Evita li r-riħ idum wisq, fit-temp sħun fis-sajf, taħt il-fann jew f'post frisk u ventilat wara l-għaraq, fil-każ ta 'spallejn esposti, jonfoħ għal żmien twil wisq, jista' faċilment iwassal għal xjatika.

L-uċuħ tat-tqattigħ fuq bit mitħna tat-tarf vertikali (huma għat-tħin) huma fuq il-ġnub tagħha, iddisinjati biex jaqtgħu orizzontalment, drill bit (huma għat-tħaffir) wiċċ tat-tqattigħ huwa fil-ponta tiegħu, iddisinjat biex jaqta 'vertikalment 'l isfel .. tinduna mitħna tarf normalment ikollu ċatt fuq it-tarf tal-bit.

2. Protezzjoni kiesħa, jekk ir-riħ, il-kesħa u l-umdità jinvadu n-naħa t'isfel tad-dahar tal-ġisem tal-bniedem, id-diska lumbari u t-tessuti rotob tal-madwar jistgħu jkunu infjammatorji u stimulati u jikkawżaw ċrieki fibrużi li jinkisru, li jinduċu ħernja tad-diska lumbari, stenosi spinali lumbari u mard ieħor, u mbagħad tikkompressa n-nervituri u tinduċi xjatika. Għalhekk, fix-xitwa kiesħa u l-istaġun umdu, trid tagħti attenzjoni għall-protezzjoni mill-kesħa u s-sħana, u qatt ma titlob għal imġiba jew temperatura.

3. Evita l-għeja, ix-xjatika ġeneralment tiggrava meta tkun għajjien, għalhekk trid tevita xogħol żejjed. Għal ħaddiema tal-uffiċċju sedentarji, minbarra l-qagħda korretta bil-qiegħda, huwa wkoll meħtieġ li l-qadd jiġi mċaqlaq b'mod xieraq biex jiġi evitat li tinżamm l-istess qagħda għal żmien twil. Għal xi ħaddiema manwali, huwa meħtieġ li jiġi evitat ix-xogħol żejjed u jikkoreġu qagħdiet ħżiena, bħal liwi b'riġlejn dritti biex jittellgħu oġġetti; Jekk meħtieġ, għandhom jittieħdu xi miżuri ta 'protezzjoni tax-xogħol, bħall-protezzjoni tal-qadd u l-irkoppa.

4. Evita trawma, fil-ħajja ta 'kuljum, għandek toqgħod attent biex tevita trawma. Jekk it-trawma tkun sostnuta, għandha tiġi ttrattata immedjatament. 5. Tipprevjeni jew ittardja l-okkorrenza ta 'deġenerazzjoni, studji kliniċi wrew li l-inċidenza ta' xjatika hija relatata ma 'kwiet, xjuħija, korriment u kesħa. Sieket, is-saba 'jiċċaqlaq inqas. L-anzjanità, li tirreferi għad-deġenerazzjoni, hija l-kawża interna ewlenija tal-marda. Għalhekk, biex tiġi evitata l-okkorrenza ta 'din il-marda, huwa meħtieġ li tinsisti fuq l-eżerċizzju fiżiku minn età żgħira biex tipprevjeni jew tittardja l-okkorrenza ta' deġenerazzjoni deġenerattiva.