Strain tal-muskoli lumbari, għandu jittieħed bis-serjetà?

Għandek dawn il-problemi wkoll? Jista 'jkun tensjoni tal-muskoli lumbari. Spiss nisma 'nies jgħidu li tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn, imma x'inhi l-kwistjoni ma' tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn? It-tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn hija marda relattivament komuni b'firxa wiesgħa ta 'okkorrenzi, iżda ħafna nies ma jifhmux il-kawżi tar-razza tal-muskoli tal-ġenbejn, għalhekk ma jistgħux jagħmlu xogħol tajjeb ta' prevenzjoni fil-ħin fil-ħajja.

Razza tal-muskoli tal-ġenbejn hija biss uġigħ fid-dahar baxx?

Strain tal-muskoli tal-ġenbejn huwa terminu ġenerali għall-mard kollu ikkawżat minn tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn, minbarra li jħossu uġigħ fid-dahar t'isfel, xi pazjenti se jkollhom ukoll uġigħ fuq in-naħat ta 'barra u ta' fuq tal-warrani u d-dahar u barra tal-koxox, għalhekk lumbari tensjoni tal-muskoli mhux biss uġigħ fid-dahar baxx!

Sintomi ta’ tensjoni fil-muskoli tal-ġenbejn:

Jekk qed tesperjenza xi wieħed mis-sintomi li ġejjin ta 'spiss, huwa importanti li tkun konxju minnhom, peress li x'aktarx huma kkawżati minn tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn.

Dgħjufija fil-qadd, traskuraġni żgħira se tikkawża "srain", is-sintomi se jkunu aggravati, u akkumpanjati minn disturbi tal-mobilità tal-ġenbejn.

Ma tistax tinsisti li titgħawweġ għax-xogħol, u ħafna drabi hija mġiegħla tistira jew tolqot il-qadd b'ponn biex ittaffi l-uġigħ. 3. Hemm punt fiss ta 'l-offerta fiż-żona ta' l-uġigħ, u meta l-punt ta 'l-offerta jiġi percussed, il-pazjent jista' ovvjament iħoss li l-livell ta 'uġigħ tnaqqas.

M'hemm l-ebda anormalità fil-forma u l-attività tal-qadd, u m'hemm l-ebda spażmu ovvju tal-muskoli tal-ġenbejn, u l-moviment tal-qadd huwa kemmxejn limitat fi ftit pazjenti. 5. Uġigħ u skumdità rikorrenti fit-tul fin-naħa t'isfel tad-dahar, jew uġigħ ta 'nefħa matt, qadd tqil u strett, bħal piżijiet, xi kultant ħfief u kultant tqil, permanenti u mhux fejqan.

X'inhuma l-perikli tar-razza tal-muskoli lumbari?

Ftuq tad-diska lumbari jew spondenosis lumbari

Jekk ir-razza tal-muskoli tal-psoas ibati ripetutament, tista 'tikkawża ħernja tad-diska lumbari aktar severa jew stenosi lumbari, li hija l-aktar kumplikazzjoni serja ta' tensjoni tal-muskoli lumbari.

Infjammazzjoni asettika tal-mijofascia lumbari

Nies li jgħawġu għal żmien twil jew joqogħdu għal żmien twil biex jaħdmu, il-muskoli t'isfel tad-dahar huma fi stat ta 'ġbid għal żmien twil, sabiex wara żmien twil, spażmi, iskemija, edema, adeżjonijiet, eċċ., xi nies isejħuha infjammazzjoni asettika.

3. Korriment kumulattiv

Jekk il-ligamenti tal-muskoli t'isfel tad-dahar huma mħassra serjament, jista 'jikkawża qsim fibruż żgħir, fsada u tnixxija. Dawn it-tessuti huma suxxettibbli għat-tiġbid u l-kompressjoni tal-fibri tan-nervituri ta 'ġewwa, li jirriżultaw f'uġigħ fid-dahar baxx.

Sprain lumbari akut

Meta jkun hemm sprain lumbari akut, u t-trattament fl-istadju akut ma jkunx bir-reqqa ħafna, il-muskoli bil-ħsara, fascia, u ligamenti mhumiex kompletament imsewwija, li se jipproduċu aktar ċikatriċi u adeżjonijiet, li se jnaqqas il-funzjoni tal-lumbari u tkun suxxettibbli għall-uġigħ.

X'għandi nagħti kas fil-ħajja?

It-tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn hija waħda mill-mard tal-għadam li jipperikola s-saħħa tagħna, minħabba li l-marda għandha l-karatteristiċi ta 'attakki ripetuti, huwa faċli li titħaffef id-deġenerazzjoni tal-qadd, li tirriżulta f'ħernja tad-diska intervertebrali lumbari, għalhekk il-prevenzjoni tar-razza tal-muskoli tal-ġenbejn hija xi ħaġa li kulħadd irid jifhem.

Ikkoreġi qagħda ħażina tax-xogħol

Pereżempju, tgħawweġ għal żmien twil wisq, jew timtedd fuq l-iskrivanija baxx wisq, eċċ. Ibdel il-pożizzjonijiet wara li toqgħod iebes għal siegħa. L-użu ta 'kuxxini bi sporġenza fuq il-qadd itaffi l-pressjoni fuq in-naħa t'isfel tad-dahar u jgħin biex jevita tensjoni fil-muskoli tal-ġenbejn. Meta ġġorr oġġetti tqal, ilwi ftit sider u qaddek, ilwi ftit ġenbejk u irkopptejn, u ħu pass kostanti, mhux pass kbir wisq. Biex tevita xogħol żejjed, il-qadd huwa ċ-ċentru tal-moviment tal-bniedem, u x-xogħol żejjed inevitabbilment jikkawża korrimenti u uġigħ fid-dahar baxx.

Uża sodda miksija bil-hardboard

Saqqu li huwa artab wisq ma jżommx il-kurvatura fiżjoloġika normali tas-sinsla, għalhekk huwa aħjar li żżid kuxxin ħoxna ta '10 ċm mal-plank.

Oqgħod attent għal telf ta 'piż

Jikkontrolla l-piż, il-ġisem huwa obeż wisq, inevitabbilment iġib piż addizzjonali fuq il-qadd, speċjalment għal nies ta 'età medja u nisa wara t-twelid, għall-perjodu meta huwa faċli li tiżdied il-piż, dieta moderata u ssaħħaħ l-eżerċizzju.

Evita l-umdità u t-tkessiħ

M'għandekx torqod f'postijiet niedja kif rieda. Skont il-bidla fil-klima, żid ħwejjeġ fi kwalunkwe ħin, u ibdel ħwejjeġ imxarrba jew nixxef ġismek fil-ħin wara l-għaraq u x-xita.

Apparat ta 'Fiżjoterapija tas-sodda tal-massaġġi termali tal-ġada adattat għat-trattament awżiljarju ta' tensjoni tal-muskoli tal-ġenbejn, ħernja tad-diska intervertebrali tal-ġenbejn, mijofaxxite tal-ispalla u tad-dahar, disturb tal-ġog tal-aspett lumbari, u spondylosis ċervikali. 12-il mod ta 'trattament biex jipprovdu rilassament u serħan il-moħħ għalik u għall-familja tiegħek!